自然薬 ふやき本店

最近、足腰の衰えを痛切に感じます。

そこで、日本整形外科学会が発表している７つのロコチェック表に基づいて、自己チェックを行ってみました。

1. 家の中でつまづいたり滑ったりする
   1. 結果あります。お布団に足が絡まる事があります。
2. 階段を昇るのに手すりが必要である
   1. 結果必要です。特に荷物を持っての上がり降りの際には必要です。
3. １５分くらい続けて歩く事ができない
   1. 結果もう少し長く歩けます。１時間ぐらいは大丈夫です。 途中、坂道が入ると少し息切れします。
4. 横断歩道を青信号で渡り切れない
   1. 結果チカチカ点滅したら、無理をせず次の信号まで待ちます。
5. 片足立ちで靴下が履けなくなった
   1. 結果片足立ちで靴下を脱ぐ事はできますが、履くことはできません。フラフラします。
6. ２ｋｇ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（１リットルの牛乳パック２個程度）
   1. 結果指に食い込みます。時にはスーパーの宅配便を利用しています。
7. 家の中のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
   1. 結果出来ます。朝の運動と思ってやっています。

最終結果
あまり良い結果とは言えません。私の骨、関節、筋肉は老化しているようです。自分に合ったトレーニングが必要なようです。